我们都经历过这样的情况：在疲惫的一天之后，您的课程已经进行到一半，周围充满了干扰，您似乎无法集中注意力于任何事情！在任何学习环境中，注意力疲劳都是一种普遍现象，对于像标准舞这样经常紧张和疲惫的学习环境来说，注意力疲劳更是如此。因此，我们从学生和教师那里整理了一份易于使用的技巧清单，以帮助您保持专注、专注并最大限度地提高学习效果！
1.箱式呼吸
这种经典的呼吸控制方法非常适合快速治疗突发头晕或眩晕，但它也可以为注意力不集中的人带来奇迹。方法很简单：吸气 4 秒，屏住呼吸 4 秒，放松 4 秒，然后等待最后 4 秒，然后再呼吸。虽然我们不建议在中间步骤中执行此步骤，但它可以成为一个很好的备用方法，可以帮助您放松、找到您的中心，并在讲师讲话时将注意力集中在他们的指导上！
2. 吃吧！ （或者至少吃点快餐！）
如果没有适当的营养，即使是最专心、最专注的学生也会很难集中注意力！如果您发现自己在上课时感到饥饿，请停止！如果可能的话，花几分钟去吃点零食！即使需要缩短私人课程的时间，但为了获得更集中、更富有成效的学习体验，这也是值得的。如果可能的话，在带去工作室的包或车里放一盒能量棒或其他不易腐烂的零食，以便轻松获得健康的选择！
3. 问问题
许多人发现很难在只吸收信息的学习环境中保持专注。如果您发现随着课程或课程的进行，您的注意力很快就会消失，请尝试专注于当前步骤或课程主题中您还不熟悉或不舒服的方面，并想出您可能有的问题或澄清！在适当的情况下，礼貌地向老师询问相关问题可以帮助您集中精力并积极参与课程，并有助于提高您稍后记住课程中重要内容的能力。
4.利用伸展时间冥想并集中注意力
在伸展和热身时花点时间做一些基本的头脑清理和冥想！如果您已经有了自己喜欢的冥想策略或方法，那就太棒了！如果不， 点击此处 （查找超链接）有一些 资源 帮助您入门并找到适合您的简单选择！在伸展和热身期间进行短暂的正念可以非常有效地消除您思想中的压力源，并清理出心理空间，以便集中精力并专注于您的舞蹈教育。
我们希望这些提示可以帮助您充分利用 Fred Astaire 舞蹈工作室的课程！如果您目前没有上课，那么现在是开始上课的最佳时机！ 找到您当地的 Fred Astaire 工作室，立即开始您的舞蹈之旅。